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Tamanos de las porciones

Una palabra sobre el tamaño de las porciones
El tamaño de las porciones de comida ha aumentado, y conforme se han inflado, el tamaño de las bebidas también lo han hecho. Compra con cuidado.

Lee siempre la etiqueta de los datos nutricionales de tu bebida y presta atención especial al tamaño de la porción de tu bebida.   Si un producto dice que tiene 50 calorías por porción, es importante saber cuántas porciones hay en cada lata o botella ya que muchas veces se tomará más de una. Si no prestas atención, podrías terminar bebiendo una y media o incluso 2 porciones y muchas más calorías de las que pensabas. Pon especial cuidado en los vasos enormes y las fuentes interminables de soda en los restaurantes de comida rápida y tiendas de conveniencia, que te alientan a que bebas más y más azúcar. Una bebida de tamaño súper grande puede tener 32 onzas o más y  si llenas ese vaso con refresco regular, esa bebida enorme tiene más de 400 calorías y más de 100 gramos de azúcar (o unas 25 cucharaditas de té de azúcar). Si la fuente de soda es tu única opción, elige el tamaño de bebida más pequeño disponible, coloca mucho hielo y elige refresco de dieta en lugar del normal. Si se puede, pide el vaso más grande y llénalo de agua.

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