La vida es ocupada en estos días. Las actividades del trabajo, la familia,
la escuela y la comunidad parecen dejar poco tiempo para hacer ejercicio o preparar
comidas sanas. Pero sabemos que la actividad física y una alimentación
más sana ayudan a prevenir muchas enfermedades.
¿Cuál es la solución? Realice pequeños cambios.
Intégrelos en su rutina. Haga que le funcionen. Los vínculos de
esta página están llenos de sugerencias de pequeños cambios
que pueden hacer una gran diferencia. Si tiene alguna pregunta o si necesita
más información sobre alguno de nuestros programas, sírvase
comunicarse con el programa Boston Steps al 617-534-5690. Para obtener consejos
sobre cómo hacer pequeños cambios para mejorar su salud, vaya
a small steps.
Coma
sus frutas y verduras. Coma sano.
Revise
la nueva pirámide nutricional MiPirámide, cómo comer más
frutas y verduras, inicie un plan de alimentación sana y encuentre recetas
deliciosas.
“Aquéllos que piensan que no tienen tiempo para alimentarse
sanamente, tarde o temprano tendrán que encontrar tiempo para la enfermedad”.
--Edward Stanley
Lea la etiqueta. Tome bebidas sanas.
Aprenda
cuánta azúcar hay realmente en sus bebidas, lo que los estudios
dicen sobre los niños y la soda y lo que podría tomar en su lugar.
how much sugar is actually in your drinks, what studies are saying about children
and soda, and what you could be drinking instead.
“En realidad, pienso que toda adicción empieza con la soda.
Todo adicto empezó con la soda. Pero nadie lo cuenta. Quizás deberían.
La conexión de la soda es clara. ¿Por qué no está
investigándolo una comisión presidencial?” -- Chris
Rock
Camine.
Vea a dónde lo lleva.
Descubra
por qué caminar es tan bueno para usted. Entre a un grupo de caminata y
obtenga un podómetro gratis.
“Una caminata de una milla con un amigo son sólo 100 pasos”.
–Proverbio ruso
¡Apague
la televisión!
Entérese
de cuánta televisión ven realmente los estadounidenses, por
qué la televisión es dañina para su salud y qué puede
hacer al respecto.
“Si llegara a su casa y encontrara a un desconocido...enseñándoles
a sus hijos a darse puñetazos o tratando de venderles toda clase de productos,
lo sacaría a patadas de la casa, pero aquí está; usted
entra, la televisión está encendida y no piensa dos veces al respecto”.
-Jerome Singer
Y no olvide que una de las maneras más importantes para mantenerse sano
es evitar el
tabaco .
